• Язык
   

 

Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта

ISBN: 978-5-9500178-3-4

Москва: Спорт, 2018

Объем (стр):101

 

Постраничный просмотр для данной книги Вам недоступен.

Аннотация

Книга адресована специалистам и тренерам в циклических видах спорта, направленных на развитие выносливости.
Несомненную тренерско-методическую помощь она может оказать как рядовым, так и элитным атлетам, занимающимся циклическими видами спорта на выносливость.
Авторские методические находки, нетрадиционные принципы и интегральная система подготовки атлетов были успешно апробированы на бегунах на средние и длинные дистанции. Но они вполне могут быть использованы для развития выносливости и в других циклических видах спорта.

Содержание

От авторов 3
I. Методы тренировки выносливости 5
1.1. Метод длительных, непрерывных, равномерных нагрузок 5
1.2. Фартлек 10
1.3. Повторный метод 18
1.4. Интервальный метод 20
1.5. Гипоксический метод 33
1.6. Варианты серий тренировочных отрезков 49
1.7. Моделирующий метод 55
1.8. Спринтерская тренировка 57
1.9. Контрольный и соревновательный методы 58
II. Интегральная система тренировки 60
III. Инновационные принципы тренировки 65
IV. Планирование круглогодичной интегральной тренировки бегунов на выносливость 69
Вместо заключения 97
Литература 98

Рекомендации материалов по теме: нет