• Язык
   

 

Атлетическая гимнастика без снарядов

ISBN: 978-5-4475-7566-3

Москва: Директ-Медиа, 2016

Объем (стр):170

 

Постраничный просмотр для данной книги Вам недоступен.

Аннотация

Книга «Атлетическая гимнастика без снарядов», автором которой является кандидат технических наук, изобретатель, кандидат в мастера спорта Владимир Георгиевич Фохтин, расскажет читателям об оригинальной методике тренировки, с помощью которой в любом возрасте можно легко поддерживать себя в форме.
Автор дает программу упражнений и комплексы оригинальной гимнастики без снарядов, опробованные на практике им самим: «Эта гимнастика, которой я занимаюсь более трех лет, стала для меня своеобразной психофизической тренировкой, которая помогает не только поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье, но и способствует умственной деятельности».

Содержание

Введение 6
Глава 1 Два периода жизни 11
Глава 2 Физиология мышечной деятельности 21
Глава 3 Главное — принцип 29
Глава 4 Практические уроки 40
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук 44
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 50
Упражнения для мышц туловища 78
Упражнения для мышц ног 88
Комбинированные упражнения 98
Общие и частные задачи 103
Развиваем гибкость 122
Развиваем выносливость 132
Профилактика остеохондроза позвоночника 137
Противостоять заболеваниям суставов 152
О самоконтроле 163

Рекомендации материалов по теме: нет