• Язык
 

Основы психической саморегуляции: учебное пособие

Дисциплина: Психология Педагогика Психология и педагогика Педагогическая психология

Жанр: Учебники и учебные пособия для ВУЗов

Рекомендовано Федеральным государственным бюджетным образовательным учреждением высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный университет» в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений

ISBN: 978-5-85341-478-5

Череповец: Издательство ЧГУ, 2013

Объем (стр):126

 

Постраничный просмотр для данной книги Вам недоступен.

Аннотация

В учебном пособии дано представление о значении методов психической саморегуляции для сохранения и поддержания индивидуального здоровья; рассмотрены компоненты и критерии психического здоровья, сущность и методы психической саморегуляции; изложены основы применения методов психической саморегуляции в процессе трудовой и повседневной деятельности, при стрессе, при невротических состояниях, для саморазвития и самосовершенствования; предложены методики самодиагностики негативных психических состояний и свойств; представлены упражнения психической саморегуляции для преодоления стресса, фрустрации, психической напряженности, невротических состояний, усталости и ощущений монотонности, для самосовершенствования и личностного развития, формирования позитивного отношения к жизни.
Предназначено для студентов психолого-педагогических специальностей и преподавателей психологии

Содержание

Введение 3
Глава 1. Психическое здоровье как компонент индивидуального здоровья человека. Причины и признаки отклонений психического здоровья 8
1.1. Понятие, компоненты и критерии индивидуального здоровья.
Факторы, определяющие здоровье. Состояние здоровья населения
России 8
1.2. Понятие «психическое здоровье». Компоненты и критерии психического здоровья. Показатели психически здоровой личности 12
1.3. Методы и приемы оценки психического здоровья. Признаки психического нездоровья 15
Практические задания 17
Глава 2. Сущность и методы психической саморегуляции 20
2.1. Происхождение, значение и сущность психической саморегуляции 20
2.2. Уровни психической саморегуляции 21
2.3. Краткая характеристика основных методов психической саморегуляции 23
Практические задания 35
Глава 3. Представления о психических состояниях. Саморегуляция психического тонуса и работоспособности 45
3.1. Понятие, характеристика, уровни и структура психических состояний 45
3.2. Особенности психических состояний во время труда 48
3.3. Способы регуляции психического тонуса и работоспособности в повседневной и трудовой жизни. Предупреждение утомления и состояния монотонии 52
3.4. Физическая активность как средство регуляции работоспособности при умственном труде 54
3.5. Саморегуляция познавательных процессов для повышения умственной работоспособности 55
Практические задания 57
Глава 4. Состояние психической напряженности. Саморегуляция при стрессе, фрустрации, напряжении 67
4.1. Характеристика состояний психической напряженности 67
4.2. Типы стресса. Развитие и особенности стрессовой реакции 69
4.3. Общие подходы преодоления стрессов и напряжения. Приемы повышения стрессоустойчивости 72
Практические задания 75
Глава 5. Нарушения психического здоровья. Саморегуляция при невротических расстройствах 82
5.1. Понятие и виды психических расстройств. Представление о неврозах 82
5.2. Краткое описание основных видов неврозов 86
5.3. Лечение неврозов. Саморегуляция при невротических расстройствах 89
Практические задания 90
Глава 6. Самосовершенствование как один из способов достижения душевного благополучия 103
6.1. Пути достижения душевного благополучия. Понятие и условия личностного саморазвития 103
6.2. План и этапы личностного саморазвития 104
6.3. Формирование позитивного отношения к жизни 106
Практические задания 108
Литература 120

Рекомендации материалов по теме: нет