Подписка на 1 месяц за 1 рубль!
Дисциплина: Физическая культура и спорт Физическая культура Теория и методика избранного вида спорта
Жанр: Учебники и учебные пособия для вузов
Рекомендовано Ученым советом федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет» в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по программам высшего профессионального образования по всем направлениям подготовки
| Введение | 5 |
| 1. Методология силовых способностей и методические основы их развития | 7 |
| 1.1. Средства развития силы | 13 |
| 1.1.1. Основные средства | 13 |
| 1.1.2. Дополнительные средства | 14 |
| 1.2. Методы развития силы | 15 |
| 1.3. Методика развития силовых способностей | 19 |
| 1.3.1. Развитие собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений | 19 |
| 1.3.2. Развитие собственно силовых способностей с использованием около предельных и предельных отягощений | 20 |
| 1.3.3. Развитие силовой выносливости с использованием непредельных отягощений | 21 |
| 1.3.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей | 21 |
| 1.4. Вопросы для самопроверки и контроля к 1 главе | 23 |
| 2. Теоретические и методико-практические основы атлетической гимнастики | 25 |
| 2.1. Характеристика основных мышц человека и упражнения на их развитие | 28 |
| 2.2. Методические рекомендации для составления личного комплекса атлетической гимнастики | 40 |
| 2.3. Принципы атлетической гимнастики | 41 |
| 2.4. Самооценка при занятиях атлетической гимнастикой | 44 |
| 2.5. Вопросы для самопроверки и контроля ко 2 главе | 45 |
| 3. Теоретические и методико-практические основы тяжелой атлетики | 46 |
| 3.1. Модельные характеристики этапов многолетней подготовки тяжелоатлетов | 47 |
| 3.2. Примерные нормативы подготовки тяжелоатлетов | 53 |
| 3.3. Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям | 57 |
| 3.4. Последовательность обучения в рывке | 60 |
| 3.5. Последовательность обучения в толчке | 61 |
| 3.6. Структура тренировочных занятий в тяжелой атлетике | 63 |
| 3.7. Методы развития силы у тяжелоатлетов | 67 |
| 3.8. Количество упражнений в тренировочном занятии | 71 |
| 3.9. Типовой пример тренировочного занятия тяжелоатлетов высокой спортивной квалификации | 72 |
| 3.10. Методика выполнения тяжелоатлетических упражнений | 73 |
| 3.11. Вопросы для самопроверки и контроля к 3 главе | 83 |
| 4. Основы самоконтроля и требования безопасности при занятиях силовой подготовкой | 84 |
| 4.1. Требования безопасности при занятиях силовой подготовкой | 86 |
| 4.2. Виды травм и оказание первой помощи | 89 |
| 4.3. Отрицательные реакции организма, возникающие во время занятий силовой подготовкой | 98 |
| 4.4. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма | 100 |
| 4.5. Вопросы для самопроверки и контроля к 4 главе | 104 |
| Заключение | 105 |
| Список использованных источников | 108 |
Отзывы: нет |
© 2001–2022, Издательство «Директ-Медиа» тел.: 8-800-333-68-45 (звонок бесплатный), +7 (495) 258-90-28 manager@directmedia.ru
